失眠成因及影響

失眠與年齡是息息相關的，亦常見於長者身上，原因有以下幾點:

1. 睡眠習慣改變:

• 長者的生理時鐘往往是推前的，即是說他們較容易感到疲倦而需要早睡，同時亦較為早起。

但一般來說，長者所需的睡眠時數跟年青人一樣。

2. 活動習慣改變：

• 長者一般的體能運動或社交活動均較年青人弱，缺乏運動會影響睡眠質素。

3. 身體狀態改變:

• 患有長期痛症(如關節炎或背痛等)會令長者的情緒低落、感到焦慮及受壓，這會影響他們的睡眠狀態。另外，男性長者因良性前列腺肥大(良性前列腺增生)導致尿頻，繼而影響睡眠；而女性則是更年期的潮熱反應令她們難以入睡。除此之外，其他相關的睡覺障礙，如睡眠窒息症、小腿不適症候群症等均常見於長者身上。

4. 藥物影響:

• 通常長者需要服用的藥物較年青人多，此會增加藥物導致失眠的機會。

此外，部分兒童或青少年亦會有失眠的情況。然而，他們的生理時鐘往往是被推遲的，所以他們一般會不願睡覺或抗拒規律性的睡眠時間，試圖晚睡晚醒。

其實，睡眠跟健康飲食及定時運動同樣重要，相比有良好睡眠質素的人，失眠人士的生活質素都會較差。

最後，大家不要看輕失眠帶來的影響，它可以令你有出現以下情況:

• 工作或學業上的表現較差
• 駕駛時反應遲鈍，增加意外風險
• 產生精神問題，如沮喪或驚恐症
• 過重或癡肥
• 易怒
• 增加患長期病的風險，如高血壓、心臟病或糖尿病
• 濫用藥物

下期將會解說治療失眠的方法。