小孩減壓大法（頭條日報）

馮欣，小學升中一的學生，因功課困難，跟不上程度；也因不習慣自己管理自己，欠交功課，忘記老師的吩咐，導致老師不滿她，同學又欺負她。校園生活不如意，讓她每次上學之前，都會肚痛、胃痛，身體出現抗拒反應。

首先，要治本。她沒有意識到手冊的重要，我提議馮媽媽為她預備一本個人的手冊，讓她自己選，漂亮的、喜歡的。每一課堂都要把手冊放在枱面，老師說要甚麼功課，帶甚麼物品，都要第一時間寫在個人手冊上。最初，她或不習慣，會忘記，馮媽媽可以幫忙，例如在家中佈置一塊白板，要求馮欣每天回家都把手冊交帶的事寫到白板上，讓全家人一起幫馮欣檢查，讓她漸漸養成習慣。

功課方面，如果找補習老師扶持一下，當然會好。但有時家長對此常操之過急，忘記了小孩子還是要休息、要玩樂。要知道，沒有時間放鬆，這也是壓力的來源。而一個初中的孩子，每天要睡十小時才足夠的，這在香港看似天方夜譚，但還是應以此為目標去規劃。如果睡眠不足，會有很多情緒問題出現，連帶影響到校內的人際關係。

徵狀都整理好，然後轉介學校社工。學校也要知道馮欣的問題，才能配合。馮欣跟社工每星期見面，做一些心理輔導。在家長、學校的溝通下，兩個月後馮欣再覆診，已經重現笑靨。

然而，在小孩子出現問題才處理，是遲了一點。事實上，我們應該在他們準備升中一之前的那個暑假，就為他們的適應好好做準備。

精神科專科醫生

何美怡

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