如何抒發工作壓力？（頭條日報）

Michelle的個案是來自上司的壓力；其實，工作壓力又豈只來自上司？太勤力的同事、太懶散的同事、工作量太多、工作量太少、沒有晉升機會、沒有自我完善機會、工作太沉悶、自主性不足等，都可以釀成情緒問題。長期壓力除了真的會患精神病外，也會令人緊張、失眠、血壓高、免疫系統失調、心臟病、痴肥等，患上這些，都不比精神病好啊。那麼，如何應付這些壓力？

如上次所述，寫低有甚麼壓力、找同事朋友傾訴，這些都是好方法。Michelle也說過，有次被上司罵完之後，躲在房間痛哭，其實哭都是一個抒發情緒的方法。有人會食煙、飲酒，我並不提倡，因為有更好的方法如做運動、做瑜伽，甚至出外走走，都是短期應付壓力的好辦法。

最重要的，是把自己的心態調整好。要在工作和休息之間取得平衡，要學懂放鬆，尤其在放假的時候。現在有手機，上司廿四小時都可以whatsapp你，但你是否廿四小時都要立即回覆？如果有緊急事，他會打電話吧，又怎會留訊息？要知道，公司不會沒有你就不行；也沒有人當你是超人，人人都有長短處，不是做不到就是個沒用的人。

回說Michelle，她覆診多一次後，已經完全康復了。半年後，我在街上碰到她，原來隔離組的上司突然辭職，有一個空缺，給她考到了。既升職，又脫離了原上司的「魔掌」。「謝謝妳，何醫生。如果不及時醫治，即使有這個機會，我也把握不了。」

精神科專科醫生

何美怡

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