預防抑鬱症（二）（頭條日報）

「抑鬱症有沒有預防的方法？」想不到上星期ViuTV的工作人員問過我之後，這次跟中學同學晚宴，Sandy居然提出一個一模一樣的問題。看來抑鬱症愈來愈受到人關注。我答案跟上星期一樣：「我們對抑鬱症所知甚少，沒有百分之百的預防方法，但方向還是有的？」

「那是甚麼？」Sandy比任何人都心急，我還未說到重點，她就追問。

「首先，要知道有什麼因素令我們容易患上抑鬱症。第一、是基因；第二，是大腦神經傳導物質的不平衡，簡單來說是大腦神經細胞出了問題；第三是個人的性格，什麼都藏在心上的人，比起外向的人容易發病；第四是外來環境的影響，如忽然遭逢生命的巨變，如身邊重要的人突然逝去，都會有影響，即使他是個外向的人；第五，就是身患重病，如跟死亡很接近的癌症，長期病患如糖尿等。」

「聽妳這麼說，除了先天的因素，大部份都跟如何應付壓力有關了。」Sandy十分聰明，是一邊聽一邊思考的類型，她做了一個很好的結論。

「說得沒錯！」我不禁為她鼓了兩下掌：「如何避免抑鬱症，某程度上也就是如何處理壓力的問題。壓力可以有不同原因，如小時候在學習方面，長大後在工作方面，還有家庭問題，跟同學、同事、朋友相處的問題，可以說，有生活就有壓力。有研究指，如果不懂處理壓力，會影響健康，包括精神健康和身體健康。」「所以，我們要學懂將壓力減到最低；否則，就要學識如何處理壓力了。」Sandy打開始預防壓力的第一扇門。

精神科專科醫生
何美怡

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