注意情緒壓力（頭條日報）

上次Brian談到一直承受工作上的長久壓力，我教他一些冥想方法，配合日常生活的調整如多運動、飲食定時、多些跟家人朋友溝通，半年後再次見面，他精神爽朗，肩膊放鬆了不少。

「你不用再覆診了。」我笑着對Brian說。

「謝謝！如果當初不是決定找你，真的不知怎麼辦。」Brian一臉感激。

「長久的壓力，去到臨界點，或有甚麼事成為觸發點，都會令人崩潰，俗稱『爆煲』。到時，人們會覺得完全控制不了自己的生活，那時候就真的有病了。幸好你及時發覺有問題，及早醫治，還未去到精神病的地步。」Brian一邊聽我說，連連點頭。

其實，還有一種情緒壓力需要注意的。這都是日常會面對到的事，如失戀、至愛親朋離世等，這都會令我們的感情上出現較大的變化，無論身體還是精神上，都會感到壓力。現時時興「正念療法」（Mindfulness），對情緒壓力有幫助。

「正念療法」就是專注於當下的內心觀察，純粹帶着好奇，不帶批判去感受，沒有雜念的去感受每一刻。比如有一個方法叫「正念聆聽」：就是將注意力集中在聽覺，聆聽背景聲音，同時留心觀察自己的內心。又有一個具體一點的叫「盲眼食物靜觀」，拿着一件食物，透過四感（沒有視覺）：手指的觸覺、鼻子的嗅覺、耳朵的聽覺，舌頭的味覺，感受食物的特性、特色，最後猜出它是甚麼。

精神科專科醫生

何美怡

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