社交焦慮症 (三)

若不幸地患上社交恐懼症／社交焦慮症，患者的症狀可以是隨著時間而改變。當他面對巨大的壓力或要求時，症狀會隨即爆發；如能避免此情況發生，情況可暫時舒緩，但是若患者沒有得到適當的治療，他的焦慮感會持續一段長時間。

現時最常見的治療社交焦慮症方法有兩種，包括藥物及心理治療，他們大多一併使用。事實上，大多數患者在接受心理輔導後症狀得以改善。治療時，患者會學習如何識別和改變自己的負面想法，同時學習技能令他在社交場合建立信心。而認知行為治療是最常見的治療方法，以預演為基礎，讓患者慢慢地面對自己害怕的情況，透過重複練習以改善應對技巧，並建立信心以應付未來的情況。

藥物方面，多種藥物常被用在治療社交焦慮症上。而選擇性血清素再吸收抑製劑(Selective Serotonin Reuptake Inhibitors，簡稱 SSRIs)常被最先採用，為了令副作用減少，醫生開始時會以低劑量，之後逐漸增加至正常劑量，整個治療期需要數週至數月不等，視乎症狀有否明顯改善。

對某些患者，他們的症狀可能會日漸輕微而可以停藥，但有些則需要服用藥物數年以防止復發。為了讓治療得到最大的成效，患者應持續服藥及覆診，並向醫生說明有關病情的變化。

總括來說，我們沒有方法預測誘發社交焦慮症的成因，但若你有焦慮感時，可透過以下步驟減低症狀帶來的影響：
1) 盡早尋求協助 ：社交焦慮症跟其他精神病一樣，越遲求診便越難醫治。
2) 寫日記 ：透過日記記下日常生活及精神狀態，有助你了解壓力的來源及舒緩的方法。
3) 比配時間 ：仔細地管理好自己的時間及精力可減少產生焦慮。
4) 避免不健康的飲食 ：酗酒、吸毒、咖啡因或尼古丁會引起或加劇你的焦慮感。若你已沉迷了它們，
　戒掉時會令你感到焦慮。然而，若未能成功戒掉，可向醫生／病人支援組織　
　求助，又或是找出治療的方案。