社交焦慮症 (三)

若不幸地患上社交恐懼症/社交焦慮症,患者的症狀可以是隨著時間而改變。當他面對巨大的壓力或要求時,症狀會隨即爆發;如能避免此情況發生,情況可暫時舒緩,但是若患者沒有得到適當的治療,他的焦慮感會持續一段長時間。

現時最常見的治療社交焦慮症方法有兩種,包括藥物及心理治療,他們大多一併使用。事實上,大多數患者在接受心理輔導後症狀得以改善。治療時,患者會學習如何識別和改變自己的負面想法,同時學習技能令他在社交場合建立信心。而認知行為治療是最常見的治療方法,以預演為基礎,讓患者慢慢地面對自己害怕的情況,透過重複練習以改善應對技巧,並建立信心以應付未來的情況。

藥物方面,多種藥物常被用在治療社交焦慮症上。而選擇性血清素再吸收抑製劑(Selective Serotonin Reuptake Inhibitors,簡稱 SSRIs)常被最先採用,為了令副作用減少,醫生開始時會以低劑量,之後逐漸增加至正常劑量,整個治療期需要數週至數月不等,視乎症狀有否明顯改善。

對某些患者,他們的症狀可能會日漸輕微而可以停藥,但有些則需要服用藥物數年以防止復發。為了讓治療得到最大的成效,患者應持續服藥及覆診,並向醫生說明有關病情的變化。

總括來說,我們沒有方法預測誘發社交焦慮症的成因,但若你有焦慮感時,可透過以下步驟減低症狀帶來的影響:
1) 盡早尋求協助 :社交焦慮症跟其他精神病一樣,越遲求診便越難醫治。
2) 寫日記 :透過日記記下日常生活及精神狀態,有助你了解壓力的來源及舒緩的方法。
3) 比配時間 :仔細地管理好自己的時間及精力可減少產生焦慮。
4) 避免不健康的飲食 :酗酒、吸毒、咖啡因或尼古丁會引起或加劇你的焦慮感。若你已沉迷了它們,
 戒掉時會令你感到焦慮。然而,若未能成功戒掉,可向醫生/病人支援組織 
 求助,又或是找出治療的方案。