網誌

上星期我做完ViuTV節目之後，離開時碰到一位工作人員，從大堂升降機到停車場，我們談了一輪有關節目製作的話題後，他問了一句饒有意思的：「抑鬱症有沒有預防的方法？」這個問題問得很好，可是答案卻並非大家可以引頸以盼。我們都希望所有病有預防之法，例如近日轉天氣，多穿幾件衣服，在巴士、地鐵等人多密封的地方戴上口罩避免傳染，這些都是預防傷風感冒的方法；可是，這真的百分百可以預防嗎？ 顯而易見，沒有任何一個病可以百分百預防，當然包括抑鬱症。況且，在這一刻，我們都未能百分百確定一個人為什麼會得到抑鬱症。 …

在辦公室遇上來自同事的壓力，有時並不一定是「直線攻擊」的欺凌，有些人無意騷擾你，但他卻不自覺影響工作氛圍，他們就是負能量同事。 「唉，老闆又針對我了。」「客人老是這般麻煩。」「公司薪水那麼少，工作量卻那麼多。」也許人人都有這種感覺，但每天都在辦公室宣之於口，而又給你聽到，即使最初有同感，漸漸也會覺得擾人。更重要的是，你有時並不認同他的觀點，覺得他小題大做，但他老是一副世界末日降臨的表情，又不想拒人於千里之外；認真應對，又妨礙自己的工作進度，如何處理才好？ 首先，不妨主動出擊，認真聆聽 …

Michelle的個案是來自上司的壓力；其實，工作壓力又豈只來自上司？太勤力的同事、太懶散的同事、工作量太多、工作量太少、沒有晉升機會、沒有自我完善機會、工作太沉悶、自主性不足等，都可以釀成情緒問題。長期壓力除了真的會患精神病外，也會令人緊張、失眠、血壓高、免疫系統失調、心臟病、痴肥等，患上這些，都不比精神病好啊。那麼，如何應付這些壓力？ 如上次所述，寫低有甚麼壓力、找同事朋友傾訴，這些都是好方法。Michelle也說過，有次被上司罵完之後，躲在房間痛哭，其實哭都是一個抒發情緒的方法。有人 …

Michelle在紙上，寫出她的不開心。她因為來了一個新上司，同事們稱為「瘋婦」的人，甚麼事都要管，小小事都要罵，令Michelle每天提心吊膽，表現每況愈下，最後連上班也不願意，屢次遲到並收到公司的警告信。 她希望我幫助她。除了服藥，我請她做三件事：第一、具體寫下她曾經發生過甚麼事，這是一個很好的情緒疏導。當然，不是一次半次就可以解決，我請她每天都要寫，持續兩星期，最初寫不開心的事，然後思考為甚麼會覺得這是壓力？接下來再想，如何應付這問題？不要只想一個辦法，要不停的想不同處理壓力的方案。 …

在銀行工作的中層人員Michelle，因為來了一個常常罵人、嚴格的新上司，令她愈來愈害怕上班，除了在捱罵聲中表現愈來愈差，甚至來到公司也寧願遲大到，不願踏進公司門半步。她的男友是我的舊同學，立即找我幫忙。 初步評估，她患了適應障礙症（adjustment disorder），就是面對壓力，出現焦慮、緊張、憂鬱心情的一個現象。壓力來源明顯來自公司，即是她口中的上司。她的癥狀值得注意的地方是，只有上班的前一晚才會睡得不好，星期五六放鬆下來，是沒有大問題的。在我面前的她，表現也較輕鬆，亦關心在公 …