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成 癮(二)(頭條日報)

這一次,我去了法庭,給予一些有關精神科的專業意見,主題是「成癮」。 「癮,心理上就是,好想要一樣東西,或好想使用(Use)一種東西,即使理性想停,但也停不了。」 我相信,我要給一點比喻:「比如煙民患了肺癌,明知道繼續吸煙會有害,但仍然會繼續吸食。」 「換句話說,就是即使身體出現了問題,但仍然會繼續你們所說的『使用』那種東西?」律師用他的方式去闡釋問題。 「沒錯。」律師的解讀其實分毫不差,但我也會繼續補充:「那個人會嘗試停止『使用』那東西,理性上他是知道應該怎樣做,但就是停 …

主婦的壓力(頭條日報)

前幾次談到的壓力,都是說工作上、學業上。其實壓力可以來自四方八面。有家庭壓力(household stress),即使是家庭主婦,都有壓力。照顧小孩固然有壓力,但日常家務的時間安排,沒有足夠休息,有時也是壓力的來源。亦有關係壓力(relastionship stress),不但是情侶之間、朋友之時,比如婆媳之間、親子之間,都存在壓力。可以說,壓力是每個人每一日在不同崗位都會碰上的,以下幾點處理壓力的結論,十分重要。 第一,這一點最重要,千萬謹記:人生中,總會有些東西不在你控制之中。就算你是 …

冥想紓壓(頭條日報)

Brian求助,他感到極大的壓力,認為深呼吸可以幫助減壓,但徒勞無功。原來深呼吸是在遇上「突如其來的壓力」才有用。不同的壓力,要用不同的方法,對症下藥。 「我每天八時就要回到公司,晚上十時才能離開,而且還未吃晚飯。」Brian在我循循善誘下,開始具體講日常遇到的問題。「公司接工程來做的,一單接一單,又必須準時交貨,直到完成工序的最後一刻,才能放下心頭大石。但因為同時間要照顧幾個工程,所以也沒有閒下來的時間。」 「你一畢業就在工程界了?」 「對啊。之前低級一點,但天天受上司的氣。 …

負能量同事(頭條日報)

在辦公室遇上來自同事的壓力,有時並不一定是「直線攻擊」的欺凌,有些人無意騷擾你,但他卻不自覺影響工作氛圍,他們就是負能量同事。 「唉,老闆又針對我了。」「客人老是這般麻煩。」「公司薪水那麼少,工作量卻那麼多。」也許人人都有這種感覺,但每天都在辦公室宣之於口,而又給你聽到,即使最初有同感,漸漸也會覺得擾人。更重要的是,你有時並不認同他的觀點,覺得他小題大做,但他老是一副世界末日降臨的表情,又不想拒人於千里之外;認真應對,又妨礙自己的工作進度,如何處理才好? 首先,不妨主動出擊,認真聆聽 …

如何抒發工作壓力?(頭條日報)

Michelle的個案是來自上司的壓力;其實,工作壓力又豈只來自上司?太勤力的同事、太懶散的同事、工作量太多、工作量太少、沒有晉升機會、沒有自我完善機會、工作太沉悶、自主性不足等,都可以釀成情緒問題。長期壓力除了真的會患精神病外,也會令人緊張、失眠、血壓高、免疫系統失調、心臟病、痴肥等,患上這些,都不比精神病好啊。那麼,如何應付這些壓力? 如上次所述,寫低有甚麼壓力、找同事朋友傾訴,這些都是好方法。Michelle也說過,有次被上司罵完之後,躲在房間痛哭,其實哭都是一個抒發情緒的方法。有人 …

當遇到「瘋婦」上司(頭條日報)

Michelle在紙上,寫出她的不開心。她因為來了一個新上司,同事們稱為「瘋婦」的人,甚麼事都要管,小小事都要罵,令Michelle每天提心吊膽,表現每況愈下,最後連上班也不願意,屢次遲到並收到公司的警告信。 她希望我幫助她。除了服藥,我請她做三件事:第一、具體寫下她曾經發生過甚麼事,這是一個很好的情緒疏導。當然,不是一次半次就可以解決,我請她每天都要寫,持續兩星期,最初寫不開心的事,然後思考為甚麼會覺得這是壓力?接下來再想,如何應付這問題?不要只想一個辦法,要不停的想不同處理壓力的方案。 …

應對可怕上司(頭條日報)

在銀行工作的中層人員Michelle,因為來了一個常常罵人、嚴格的新上司,令她愈來愈害怕上班,除了在捱罵聲中表現愈來愈差,甚至來到公司也寧願遲大到,不願踏進公司門半步。她的男友是我的舊同學,立即找我幫忙。 初步評估,她患了適應障礙症(adjustment disorder),就是面對壓力,出現焦慮、緊張、憂鬱心情的一個現象。壓力來源明顯來自公司,即是她口中的上司。她的癥狀值得注意的地方是,只有上班的前一晚才會睡得不好,星期五六放鬆下來,是沒有大問題的。在我面前的她,表現也較輕鬆,亦關心在公 …

打工仔之苦 (一)(頭條日報)

Michelle,三十多歲,大學畢業就進入這間銀行工作,已經十年了。從櫃位做起,憑着爽朗的個性、勤奮的工作態度,一直平步青雲,人人都稱她為「明日之星」,進管理層,是遲早的事。 可是,今天她卻收到公司的警告信,原本不欲人知道,最後卻被男朋友Martin發現。「多次遲到?為甚麼?妳不是每天準時上班的嗎?」Martin緊張的神色,攻下Michelle最後的心防,一切都由九個月前說起。 「上司Peter調到另一間分行,總部派了另一個人來接替,她叫Agnes,我們背後都稱她為『瘋婦』。她常把m …

升中前的準備(頭條日報)

上幾星期談及一個剛升中學的學生所遇到的適應問題,包括功課變得艱深、個人管理做得不夠好,還有老師的責罵、同學的欺負等;也有其他如中學上課氛圍可能不一樣,或要求多一點個人意見、不是老師提供答案而是要求學生主動找答案等。女校升讀男女校又會有人際關係的變化。 但中學生活是小孩自立的開始,家長能做的會愈來愈少,所以在升中前的一個暑假,家長應該以幫助小孩走出自立的第一步為目的,為他們做好準備。 例如,可以提早帶小孩到中學走走,有些中學也會有迎新日,鼓勵小孩多結交朋友,如果能認識一些師兄師姐則更好 …

小孩減壓大法(頭條日報)

馮欣,小學升中一的學生,因功課困難,跟不上程度;也因不習慣自己管理自己,欠交功課,忘記老師的吩咐,導致老師不滿她,同學又欺負她。校園生活不如意,讓她每次上學之前,都會肚痛、胃痛,身體出現抗拒反應。 首先,要治本。她沒有意識到手冊的重要,我提議馮媽媽為她預備一本個人的手冊,讓她自己選,漂亮的、喜歡的。每一課堂都要把手冊放在枱面,老師說要甚麼功課,帶甚麼物品,都要第一時間寫在個人手冊上。最初,她或不習慣,會忘記,馮媽媽可以幫忙,例如在家中佈置一塊白板,要求馮欣每天回家都把手冊交帶的事寫到白板上 …