上網成癮二

互聯網可提供不斷變化的資訊和娛樂，但是怎樣才算是上網過度的情況？每個人對互聯網使用是不同的。例如，你可能需要在工作中廣泛利用互聯網，或者是你可能在很大程度上依賴於社交網站與遠方的家人和朋友保持聯繫。只要在花於網上的時間令你忽略了人際關係、工作和學習，又或是你生活中其它重要的事情時，你的上網情況便成為一個問題。如果你不斷重複強迫性上網的行為而對日常生活造成負面的影響時，那麼這是時候需要自我檢討了。

我們怎樣成為互聯網成癮者？許多人使用互聯網是為了忘記一些不愉快的感受，例如，緊張、孤獨、抑鬱和焦慮。當你有一天感覺不好並尋找一種方式來逃避問題或迅速緩解壓力或自我撫慰時，互聯網可以是一個很方便的宣洩平台。對於很多人來說，要克服互聯網和電腦成癮的重要方法，是要找出辦法去處理這些痛苦的感情，如果你具有以下情況時，你的網癮將會存在更大的風險：

(一) 你患有焦慮症。您可以使用互聯網分散自己在憂慮和恐懼的注意力。像強迫症一樣，焦慮症也可能導致過度的電子郵件檢查和強迫性的互聯網使用情況。

(二) 您感到鬱悶和情緒低落。在使用互聯網時，您可以消除心情抑鬱的情況，但是上網時間太久可以使事情變得更糟糕。網路成癮還會加重壓力、孤立和孤獨的感覺。

(三) 你還有其它方面的成癮性。很多網路成癮者患有其它成癮症，如吸毒、酗酒、賭博和色情。

(四) 你缺乏社會支持。網路成癮者經常使用社交網站、即時通訊或線上遊戲作為建立新的關係和更自信地與他人交往的一種安全方式。

(五) 你的活動或社交熱情和以前相比出現下降的情況。例如，你可能要面對一個新的問題，限制了你的活動範圍，又或者你可能要照顧年幼的小孩，令你很難離開外出或與朋友相聚。