+VE思——防止打機成癮

舊同學沈美懷疑兒子患上打機成癮症，其實在醫學界，還沒有共識這是否一個病。暫時知道的是，在「打機人口」中，估計有百分之一至九的人會上癮。

大人跟小孩，成癮的機率是一樣的，而男士成癮的機會大於女士。小孩子打機成癮，會有像沈美這樣的母親，替兒子找解決方法；但成年人的成癮，只要他們覺得沒問題，一般不會求醫，令問題惡化，是一個難以解決的問題。

回說跟沈美的飯局，我打算告訴她一些預防的方法。醫治好兒子之後，可以防止他再一次成癮。方法有三：

一）要有時限。看電腦的時候，我們稱為screen time。小朋友的screen time是由歲數來決定的。早前澳洲有一個研究，兩歲以下應該完全不用任何電腦。二至五歲最多每天一至兩小時，但要是高水準的節目，不是打機。然而，世界衞生組織二○一九年四月對此有另一個說法，就是五歲以下也應該完全不用任何電腦。可是，成年人又怎樣制定標準？這一點一直都有爭議性。況且，現在學習都是用電腦的，如何限時？不過，即使沒有通用標準，自行制定有規律的打機時間，總是好的方法。

二）電話、電腦等「打機物品」不要放進睡房，而且規定晚上某個時間之後一定要關機。

三）多做其他活動、運動，陪養多方面的興趣。

飯局過後，我知道沈美有去見我推介的心理專家。半年後，她帶同兒子子良一起跟我吃飯，子良雖然有點怕羞默默的自己吃飯，但整個飯局沒看過一眼電話。

「他好多了，謝謝妳！」我感到沈美的如釋重負。

何美怡

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